ピラティス氏はこう伝えています
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」
10回で気分が良くなる
ピラティスのトレーニングを10回行うと違いを感じます。呼吸が深くなり体温は高まります。
生活でも骨盤底筋を引き締めたり、背筋が伸びている感覚を持ちます。
レッスンの中で自分の体はどこが弱いのか、鍛えるべきなのかが明確になり自分の体と向き合うことができるようになります。
コア（体の中心）の安定がどういうことなのか体感することができ、腹筋が引き締まるのを実感できます。
20回で見た目が変わる
ピラティスのトレーニングを20回行うと見た目が変わります。
トレーニングにより腹筋が一層鍛えられ、お腹が平らにへこむようになります。太ももの余分な肉がそぎ落とされ隙間ができシャープになります。
全身の筋肉が満遍なく強化されて引き締まり、体が柔軟になって軽さを実感できます。
背骨の柔軟性が向上してしなやかに動きことができます。筋肉をコントロールできている状態で動くことで身のこなしが優雅になり、体の代謝が上がるため、肌も美しく潤います。
精神的にも安定して過ごすことができるようになり、集中力も増すため仕事など効率性を持って行動することができるようになります。自分に自信がつきます。
30回で身体のすべてが変わる
ピラティスのトレーニングを30回すると体のすべてが変わります。
エクササイズのレベルが上がることでさらに自分に自信がつきます。
腹筋や太ももはさらに引き締まり、全身がしなやかで力強くなります。
体重は痩せすぎることなく適正を保ちます。脂肪の代わりに筋肉がつき、肌の張りを保ちながら適正体重となります。筋肉がつくため骨格に合わせた美しいボディラインができます。
均整のある筋肉により骨格が正常な位置に安定するため、腰痛・肩こり・背中の痛みも解消します。
精神的にも安定し、トレーニングによってホルモンバランスが良くなることで肌が美しく活性化します。
ピラティスがアインチエイジングに効果があるというのはこの点の働きかけによるものになります。
ピラティスの利点(effective point)
- より長く、より引き締った筋肉の獲得
- コアの強化と安定
- 怪我の防止
- ストレス・腰痛の改善
- 姿勢の改善
- バランスとコーディネーション能力の向上
- スポーツのパフォーマンスの向上
- ポストリハビリテーションに効果的な種類の動き
- マインド&ボディーの意識の向上
- 気分のコントロール
- 自信の向上
ピラティスを始めてみませんか
ピラティスは、ヒト本来の理想的な動き方を行っていくものになります。年齢は関係なく、ご本人に合わせた良い動きを組み合わせることによって関節や筋肉の動きをより良くしていくことができます。
動きの中で気をつけるポイントなど細かいところまでお伝えしていくことができるのが、プライベートレッスンの良いところです。ぜひ、ピラティスの動きを習得してライフスタイルの中でも自己調整に活かせるようにしてみませんか。
それぞれ個別でプログラムを組み立てていますので、どなたでもお越しいただけます。
体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。
スタジオでお待ちいたしております。
