BEFORE（2024,11,23）
AFTER（2025,6,22）
BEFORE→AFTER
上半身が痩せているのに対して下半身のボリュームがあるように悩み、自宅トレーニングではなかなか思うようにならなかったとのことで、パーソナルピラティスを始められた生徒さまです。
姿勢分析では、股関節内旋を確認しました。
アライメント分析では、股関節前方、大腿骨頭の前方のズレの確認しました。
また、生徒さまは下半身の改善を目的とされていますが、上半身においては肩甲骨の前傾、外転位置・頭部前方の確認もできました。
まずは股関節の機能を改善するために
固くなっている股関節周りのリリースを行い
骨盤の締まりポジションのために多裂筋の収縮する感覚を育てて仙腸関節の締めるようにしています。
また、股関節を安定させるインナーマッスル（外旋六筋、内転筋、小臀筋）の活性化のアプローチををおこなうことで 大腿骨頭の後方への引き込みを促しました。
骨連鎖を整えた上で、下肢運動軸を意識しながら臀筋、ハムストリングの活性を行っています。
生徒さんは日常でも意識され、お家で細かなインナーマッスルのエクササイズをコツコツと続けていただきました。
その結果、お尻の位置が上がり、脚の境目が変化されています。気にされていた前腿の張りも軽減されたとのことです。
今後は さらに細かく左右差アプローチや
背骨へのアプローチをすることで
より女性らしいメリハリのあるお身体作りのサポートできればと思っています＾＾
AIR
kurumiインストラクターは生徒さんと二人三脚でレッスンしてくれるのですね＾＾
