ヘッドフォワードについて
頭の配置は、姿勢分析上では肩峰（肩の付け根）の直上に耳朶（耳たぶ）が位置することが理想的です。
ヘッドフォワードは、肩峰より耳朶が前へ移動している状態のことを言います。写真を撮ってご自身で見たときに気にされるようになった方が多いです。
ヘッドフォワードの様子は、複合的で胸筋の短縮・背筋の伸長・肩の前方ズレなどが同時に起こっています。
ご自身では日常生活の中で、力を入れる時のパターンがヘッドフォワードになるのでクセが定着してしまうケースが多いです。
改善方法
胸筋の短縮・肩の前方ズレに対してトレーニングツールを用いて修正して行きます。胸元を伸ばして、肩を元の位置に入れていくワークを行います。
背筋の伸長に対して、ピラティスムーブメントを行い背筋を収縮させて首・頭を起立させていく方向へ動かしやすくします。
次に、頭の配置を保ちながら、背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈、股関節・肩関節のワークに取り組みます。
力が入ると頭が前へ出ていくパターンが起こりやすいので、インストラクターが確認しながら修正してクセづけして行きます。
多面的な動きの中で頭のニュートラルを保つことができるようにピラティスムーブメントを行なうことで改善して行きます。
ピラティスで改善したい方へ
ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。
同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。
背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。
目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。
姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾
ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・ボディーラインを整える取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
