ストレートネックについて
頚椎は、前へ緩やかに前弯していることがニュートラルな配置です。首をなぞった時にデコボコなっておらずに前へ滑らかな丸みを描いていると良いです。
顎を引きすぎて首が直立方向に真っ直ぐ、下のスマホをみて首が斜め方向に真っ直ぐになっている状態をストレートネックと呼びます。
大抵の場合、首だけが真っ直ぐでなく、胸椎・腰椎もフラット化していることが多いです。
背骨がフラットだと衝撃吸収機能が損なわれているため、省エネ気味になります。周りから見て元気がないように見えます。
気が強くて頑張っている方だと、背中の筋肉で衝撃緩衝機能を補うような形で背中が張ったり・痛い方もいらっしゃいます。
改善方法
はじめに、骨盤と腰椎のニュートラルポジションをインストラクターと確認して意識します。
次に、ニュートラルポジションをキープしながら脚や腕のムーブメントを加えていくことでポジションをクセづけしていきます。
次に、胸椎の可動性を出すために、背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈の動きに取り組みます。
その上で、肋骨が浮かないように胸椎を安定させながら脚や腕のムーブメントを加えていくことでポジションをクセづけしていきます。
頚椎のニュートラルは、腰椎・胸椎のニュートラルに伴って再びニュートラルな前弯カーブを取り戻しやすくなりますよ。
ピラティスで改善したい方へ
ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。
同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。
背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。
目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。
姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾
ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・ボディーラインを整える取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
