猫背について
ヒトは重力環境下において、足で床を押して・頭頂が上へ伸びるという上下に支える姿勢が安定性と可動性を両立させる良い姿勢です。
コアマッスル（お腹周りのインナーマッスル）が弱くなると、上下の意識が難しくなりお腹は前へ出て・背中は後ろへ移動する前後の姿勢パターンになります。
コアマッスルによる安定が損なわれているため、前後に背骨や骨盤を移動させて可動性を少なくして安定性を確保しようとする対応を取ることが多いです。
その結果、猫背がその人にとって安定しやすくて負担のない姿勢になります。
背中を起こしながらコアマッスルによって体幹を支えるという姿勢パターンを同時に練習できないと自分のパターンに戻って行きやすいです。
改善方法
呼吸パターンの改善を行います。お腹を上下に分けたとき、下腹は凹ませて上腹（みぞおち）は膨らませることができるように呼吸パターンの改善に取り組みます。
この時、肋骨（胸郭）が固い状態で可動性がないと改善が難しいので、背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈で可動性を引き出します。
次に、呼吸パターンを意識しながら背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈、股関節・肩関節のワークに取り組みます。
力が入ると元の背中を丸めて力を出す姿勢パターンが出てきやすいので、インストラクターが確認しながら修正してクセづけして行きます。
多面的な動きの中で姿勢パターンを保つことができるようにピラティスムーブメントを行なうことで改善して行きます。
ピラティスで改善したい方へ
ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。
同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。
背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。
目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。
姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾
ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・ボディーラインを整える取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
