肋骨のデコボコとは
肋骨は、前にある延べ棒のような胸骨へ肋軟骨を介して付いています。軟骨を通じて付いているので変移しやすいです。
また、後ろでは椎体（背骨）に付いていて、ある動きの悪い椎体間にある肋骨は外側へ飛び出たようになります。
姿勢の関係で、一方の肩や鎖骨が下がった方と反対方向に肋骨が開きやすかったり、腹壁の筋肉が弱くなることで前側の肋骨が開いたりしますよ。
改善方法
はじめに、肩の位置の左右差を見つけて下がっている呼吸が入りずらい方を見つけます。そして呼吸を入れていって均等に持ち上げます。
その状態を保ちながら、背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈を行なって肩の左右差がない状態で均等にピラティスムーブメントを行ないます。
腹壁の筋肉に張力を与えることで、肋骨前面の開きが抑えられます。
肩・鎖骨の高さを揃えることで肋骨の横への開きが抑えられます。
左右差を改善して、背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈をピラティスムーブメントで行うことによって綺麗な肋骨とくびれを引き出します。
ピラティスで改善したい方へ
ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。
同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。
背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。
目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。
姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾
ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・ボディーラインを整える取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
