背骨のニュートラルとは
背骨は、下から腰椎・胸椎・頚椎に分かれています。背骨のニュートラルはこれらの背骨がパートごとに緩やかなカーブを有している状態を指します。
背骨は生活習慣やストレス、その他の外部要因を受けて形が変化して行きます。特に運動不足で腰背筋の弱さがある方は、腰椎の前弯が失われやすく・ストレスを抱えている方は胸椎がフラット化することが多かったりします。
スマホを見るために首を屈めたりPC作業の多い方は、頚椎がストレート化して頭痛・肩こりの原因になったりします。
これら、背骨が仮に1本ラインだったとき外界からの衝撃に対しての衝撃吸収する機能は1/10と言われています。
膝・股関節が痛んだり・関節がズレている・脚のラインが乱れている方は背骨のニュートラルが保てずに衝撃が各関節に向かってしまっていることも一つの原因です。
背骨周りのインナーマッスルをしっかり動かして背骨のニュートラルを保つことで、疲れにくく・機能的で美しいラインを保つことができるようになります。
改善方法
背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈へ動くことができる機能を獲得するためにピラティスムーブメントを行います。
胸椎の動きには、頚椎や肩甲骨で動いてしまうことが多いためインストラクターが適切な可動を指示します。
腰椎の動きでは、股関節と連動して動けているか・仙骨の傾きが骨盤が締まる方向へ誘導されているかインストラクターが確認して綺麗な動きを引き出します。
ピラティスで改善したい方へ
ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。
同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。
背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。
目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。
姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾
ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・ボディーラインを整える取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
