首の痛みについて
頚椎のカーブは、緩やかに前弯していることがニュートラルです。首筋を触ってなぞってみた時にデコボコしているようであれば頚椎のズレが起こっているかもしれません。
胸郭の位置や下顎の位置で、頚椎の前方・後方ズレが起こるので確認しながら修正することが大切です。
上位の頚椎は硬くなりやすく・動きが損なわれやすい、下位の頚椎は緩みやすく・不安定さが強く出やすいという特徴があります。
下位の頚椎の緩みを胸鎖乳突筋や後頭下筋といった筋群が支えるために働いていることで、首全体の動きのぎこちなさや首痛が起こることがあります。
改善方法
上位の頚椎の硬さに関わる筋群をリリースして、動きやすい状態にしてから可動させて行きます。
下位の頚椎は安定できるためにピラティスムーブメントを行なって行きます。
頚椎の意識づけができたら、頚椎が無理な配置に移動させられないよう背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈で可動性を引き出します。
次に、頚椎の配置を保ちながら、背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈、股関節・肩関節のワークに取り組みます。
力が入ると元の上位の頚椎を緊張させるパターンが出てきやすいので、インストラクターが確認しながら修正してクセづけして行きます。
多面的な動きの中で頚椎のニュートラルを保つことができるようにピラティスムーブメントを行なうことで改善して行きます。
ピラティスで改善したい方へ
ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。
同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。
背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。
目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。
姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾
ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・ボディーラインを整える取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
