システムエンジニアのお仕事の方に対してのピラティスレッスンを担当させていただきました。
「姿勢を綺麗にしたい」「疲れにくい体にしたい」と言う目的がありました。
BEFORE
AFTER
BEFOREの写真は、疲れているような印象に見えますね。
骨盤が後傾して少し後ろに位置していて、肩が丸くなっているように見えます。
このような方へは、ピラティスワークのフットワークが効果的です。
このように、仰向けで骨盤の位置を整えながら脚の屈伸をしていきます。
こういうピラティスワークで、骨盤と体幹の位置を整えながら脚を動かすということをクセづけしていきますよ。
そして、このように片脚のシングルレッグスクワットでも骨盤が過剰に後傾することなく脚の筋力と体幹の力を協調させて動かすことできるようになります。
この頃には、骨盤を立てて姿勢を取りやすくなっていますよ。
初めと比べると、キリッとしていてしっかり立っているように見えますね。
腰とヒップラインも滑らかで綺麗です。
日々のケアでエアーのピラティスにお越しいただいています。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします＾＾
